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冬季饮食 适应气候 热汤 主食 粗粮 蔬菜 水果 零食 热饮 饮食习惯

禁忌 生冷食物 未煮熟食物 油腻食物 甜食 饮水过少 过度饮酒 晚餐过饱 健康

红辣椒 大蒜 坚果 蓝莓 鱼类 绿茶 柑橘类水果 黑巧克力 血液循环

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