好嘞，各位英勇无畏、正在经历或即将经历“每月大考”的女士们，以及那些试图理解但常常一头雾水的男士们，请坐稳扶好，我们要发车了！今天咱们不聊风花雪月，不谈柴米油盐，咱们来聊聊一个能让天使变成恶魔，让淑女变出河东狮吼的神秘力量——那就是我们每个月都要“亲切问候”一次的“好朋友”，以及它带来的那点“小情绪”。
首先，我得声明，我不是医生，也不是什么情绪管理大师，我就是个普普通通的“过来人”，一个在每个月的特定日子里，看着镜子里的自己，都忍不住怀疑“这真的是我吗？”的凡人。所以，如果你指望我给你开出什么灵丹妙药，让你从此告别经前综合症（PMS），那恐怕要让你失望了。我给你的，可能只是一堆让你笑中带泪（或者泪中带笑？）的吐槽和一点“战略性逃避”的建议。
你看看，这世界对“经期情绪”的描述，总是那么温柔体贴，什么“情绪波动”、“易感伤”、“需要关爱”……听得人心里暖洋洋的，仿佛我们不是在经历一场小型火山爆发，而是在进行一场优雅的室内音乐会。拜托，我们经历的，可不仅仅是“波动”那么简单！那简直是“过山车”加“蹦极”再加“随机播放恐怖片”的混合套餐！前一秒还觉得世界美好，阳光灿烂，下一秒就能因为一杯咖啡没加够糖、或者同事没叫你“美女”而原地爆炸，原地表演“人间不值得”。
这时候，那些“关爱自己，从了解开始”的鸡汤文就显得格外……嗯，别有用心。了解？了解什么？了解自己怎么突然变成了一个不讲道理、看什么都不顺眼、连自己都害怕的“陌生人”？了解自己为什么突然对巧克力有了哲学层面的热爱，而对任何需要动脑的工作都产生了生理性排斥？了解自己为什么明明什么都没做，却感觉全世界都欠自己一个奥斯卡最佳女主角奖？
了解？我倒觉得，有时候“不了解”才是最安全的策略。因为一旦你开始“了解”，你就得面对那个情绪化、脆弱、甚至有点“作”的自己。那个平时能扛得住老板骂、能哄好熊孩子、能一个人扛下整个世界的小宇宙，在“好朋友”驾到的前夕，就会突然启动“自我保护模式”——也就是“谁也别想靠近我，包括我自己”模式。
这时候，所谓的“关爱自己”，在我看来，更像是一场“战略性撤退”。不是让你去泡个热水澡、敷个面膜、喝杯热牛奶那种“官方建议”式的关爱，而是更接地气、更实用主义的“苟且偷生”策略。
比如说，第一条“关爱”法则：物理隔离。在“情绪过山车”即将发车的前三天，请自觉进行物理隔离。远离那些你平时觉得还行、但在“特殊时期”可能会成为“导火索”的人。比如，那个总喜欢在你耳边碎碎念的同事，那个总想跟你讨论“人生哲理”的闺蜜，甚至是你家那位，平时看着挺可爱，但此刻你总觉得他呼吸都是错的另一半。让他们暂时消失在你的生活里，不是因为他们不好，而是因为你“不好”。这叫“为爱发电”，哦不，是“为情绪断电”。
第二条法则：降低智商。是的，你没听错。在“好朋友”来访的日子里，请自觉降低你的智商预期。别试图解决什么世界难题，别去学什么高难度技能，连看个说明书都可能会让你抓狂。这时候，你的大脑就像一台老旧的电脑，正在处理一个超大的文件，卡得不要不要的。所以，请允许自己“笨”一点。看个傻甜傻甜的偶像剧，玩个简单的手机游戏，或者干脆啥也不干，就发发呆。记住，你不是在偷懒，你是在“保护性休眠”。
第三条法则：饮食放纵（但别太过分）。说到经期，怎么少得了美食的慰藉？巧克力、蛋糕、炸鸡……这些平时你可能会“战略性克制”的食物，此刻仿佛都有了灵魂，在向你发出温柔的召唤。这时候，稍微放纵一下是人之常情，也是“关爱自己”的重要体现。但是！请注意，我是说“稍微”。别一冲动就把自己吃成个球，那样等“好朋友”走了，你又要面临新的焦虑——减肥焦虑。所以，吃就吃点，享受就享受，但别忘了，你还得从这个身体里走出去呢，对吧？
第四条法则：外貌免责。这一点对很多爱美的女生来说，可能有点残忍，但请听我说。在“好朋友”光临的日子里，请允许自己“放飞自我”。头发油了？没关系，反正出门也戴帽子。脸上有痘了？没关系，口罩一戴，谁也不爱。衣服搭配不协调了？没关系，谁看谁尴尬，我先尴尬为敬。这时候，你的外貌就像个“免责声明”，告诉全世界：“我现在状态不好，请勿对号入座，也请勿过度评价。”这不是懒，这是战略性的“低调处理”。
第五条法则：情绪免责。这一点可能更难，但同样重要。当你发现自己开始无端发脾气、变得敏感多疑、或者莫名其妙地伤感时，请对自己说：“嗯，没事，大姨妈来了，我懂的。”然后，在心里默默给身边的人发个“警报”：我可能要失控了，请保持距离，谢谢配合。当然，这话说出来可能有点尴尬，但如果你有个足够默契的伴侣或朋友，也许可以试试。不行的话，就默默在心里演练一百遍“对不起，我不是故意的”，以备不时之需。
说到这，就不得不提那些号称能“调理经期情绪”的各种方法了。什么瑜伽、冥想、芳香疗法、补充各种维生素……听起来都那么“科学”、“健康”、“充满爱”。我承认，有些方法可能确实有点用，至少能让你在尝试的过程中暂时忘记自己的烦恼。但更多的时候，我觉得这些方法更像是“心理安慰剂”。你花了时间、花了精力、甚至花了钱去“调理”，结果呢？可能还是该哭哭，该闹闹，该烦躁还是烦躁。
这时候，你就会发现，那些“关爱自己，从了解开始”的口号，其实有点“站着说话不腰疼”。了解很容易，你只需要感受一下自己的身体和情绪变化就行了。但“关爱”起来，那可真是个技术活，也是个体力活。尤其是在你自己都控制不住自己的时候，你还指望自己能“关爱”好自己？这难度，堪比让一个正在打喷嚏的人保持微笑。
所以，我的建议是，与其费尽心思想着怎么“调理”，不如先学会“接纳”。接纳那个情绪化的自己，接纳那个偶尔“失控”的自己，接纳那个在“好朋友”面前会变得“不完美”的自己。这不是认输，这是“战略收缩”，是为了更好地“卷土重来”。
想象一下，你就像一个正在经历“系统升级”的手机。在升级过程中，可能会出现卡顿、死机、闪退等各种小毛病。这时候，你不会去骂手机“你怎么这么差劲”，而是会耐心等待，给它一点时间，让它完成升级。对待自己的身体和情绪，也应该这样。它不是你的敌人，它是你的伙伴，只是在每个月的特定时候，需要一点额外的照顾和理解。
当然，我知道，说起来容易做起来难。尤其是在这个“女汉子”横行、“独立女性”当道的社会里，承认自己“脆弱”，承认自己需要“关爱”，似乎是一件有点“丢脸”的事情。我们被教育要坚强，要独立，要无坚不摧。可身体却像个叛逆期的孩子，时不时就要跟你“闹别扭”。
所以，我特别想对那些正在经历“每月大考”的女士们说：没关系，真的没关系。你不需要在每个月的这几天里，强迫自己做一个“完美”的、坚强的、情绪稳定的“女超人”。你可以允许自己“倒下”，允许自己“示弱”，允许自己像个孩子一样，需要被照顾，需要被理解。
至于那些试图理解我们“每月情绪波动”的男士们，我也想给你们一点“友情提示”。请记住，这不是故意的，真的不是。这不是她突然“变心了”，也不是她“不爱你了”，更不是她“针对你”。这只是她身体里那个叫“激素”的小怪兽在作祟。这时候，你的“关心”可能比“道理”更有用。一杯热水，一句“我懂你”，或者干脆什么也不说，就默默地陪在她身边，可能就是最好的“处方”。
当然，如果你的伴侣在“特殊时期”对你大吼大叫，甚至“迁怒”于你，请不要过于自责。这不是你的错，也不是她的错。这只是“大姨妈”这个“第三者”在中间捣乱。等她“风平浪静”之后，她可能会为自己的“失态”而道歉。那时候，请接受她的道歉，然后一起“复盘”一下，看看下次能不能更好地“应对”。
最后，我想说，经期情绪调理，与其说是一个“技术活”，不如说是一个“修行”。它考验的，不是你的“调理”能力，而是你的“接纳”能力，你的“幽默感”，以及你与自己的“和解”能力。当你能笑着面对自己每个月的“失控”，当你能跟自己的“小情绪”和平共处，当你能坦然接受那个不完美的自己时，你就已经“赢”了。
所以，各位女士，请放下那些“调理”的执念吧。偶尔的“失控”，不是你的失败，而是你身体在提醒你：“嘿，我需要一点关爱，一点理解，一点‘战略性撤退’的时间。”而这份关爱和理解，首先应该来自你自己。
记住，你不是一个人在战斗。在这个世界上，有成千上万的女性，每个月都在经历着和你一样的“情绪过山车”。我们或许不能互相“感同身受”，但至少可以互相“会心一笑”。因为我们都懂，那点“小情绪”，真的没那么可怕，可怕的是我们把它看得太重，或者假装它不存在。
好了，说了这么多，也不知道有没有说到你的心坎里。如果你觉得有点道理，那就笑一笑，然后继续你的“战斗”；如果你觉得我是在胡说八道，那就笑一笑，然后继续你的“修行”。无论如何，请记住，无论你的“好朋友”来了还是走了，那个独一无二的、值得被爱的你，始终都在那里。